Descubrirás qué influye en la calidad del sueño e impide que durmamos lo suficiente para sentirnos bien. Entenderás por qué el sueño es tan importante para la eficacia en el trabajo y el deporte. Desarrollarás buenos hábitos que te ayudarán a quedarte dormid@ más rápido y a sentirte mejor después de dormir la misma cantidad de tiempo.
curso en línea

La ciencia de dormir

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Empieza
el 15 de diciembre
Al terminar el curso recibirás un certificado de asistencia con tu nombre.
Certificado
Cada clase dura 1,5 horas. Las clases son impartidas por un profesor online a través de webinarios.
Duración del curso: dura 7,5h
Incluso si entiendes el tema nosotros haremos que la información quede más estructurada y el aprendizaje sea sistemático.
Para cualquier nivel
Después de realizar el curso seguirás teniendo acceso.
Acceso ilimitado
En el curso descubrirás
Si es posible aprender nueva información mientras estamos durmiendo
Cómo funcionan los somníferos y por qué después de vuelos largos se aconseja tomar melatonina
Cuándo y cómo tenemos sueños y por qué nos cuesta tanto recordarlos
Cómo despertarse correctamente y a qué hora poner el despertador
Qué fases del sueño existen y qué pasa en ellas
Si es verdad que por la noche es necesario poner luz cálida en el ordenador y el móvil
Este curso es para los que
Duermen mal
Entenderás cómo el estrés, la fatiga y los malos hábitos afectan el sueño y aprenderás a dormir mejor a pesar de esos factores.
Te interesan las tendencias y los colores
Analizarás tus hábitos y entenderás por qué a veces te levantas cansad@. Dominarás trucos simples que te ayudarán a sentirte mejor.
Se interesan por el bienestar
Entenderás mejor cómo funciona nuestro cuerpo y aprenderás a manejar uno de los elementos clave de la salud mental y física.
Programa del curso
lección 1
+
Por qué necesitamos tanto pasar un tercio de nuestra vida en la cama
Qué es el sueño
qué hace nuestro cerebro mientras estamos durmiendo
si existen 'búhos' y 'alondras'
qué son el sueño de movimientos oculares rápidos y el sueño profundo
si cada persona tiene su horario perfecto
cómo nuestra necesidad de sueño y su calidad cambian con la edad
cómo están relacionados el sueño y el embarazo
lección 2
+
Cómo el sueño nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos en el trabajo y en nuestra vida personal
Sueño y productividad
por qué sin dormir bien no se puede conseguir resultados en el deporte
cómo el sueño nos ayuda a estudiar, a resolver problemas y a ser creativos
cómo la falta de sueño aumenta el riesgo de lesiones
si cada persona tiene su horario perfecto
+
lección 3
Cómo el sueño influye en nuestra psique y fisiología
Sueño y salud
qué pasa con nuestra psique cuando dormimos demasiado poco
cómo el sueño está relacionado con las emociones y por qué nos cuesta controlarlas cuando no dormimos bien
si de verdad el sueño está relacionado con la inmunidad
si existe el fenómeno psicosomático y qué se puede contraer por cansancio
+
lección 4
Cómo la dieta y el estilo de vida influyen en la calidad del sueño
Sueño, comida y malos hábitos
si se puede dormir bien después de tomar un café
cuántos cafés al día se puede tomar y después de qué hora no se recomienda hacerlo
si fumar nos impide dormir bien
si una copa por la noche nos ayuda a quedarnos dormid@s
por qué nos despertamos cansados después de una fiesta salvaje
+
lección 5
Técnicas y trucos para quienes quieren levantarse descansados al 100%
Práctica de sueño saludable
cómo el ruido y la luz afectan el sueño y si hace falta usar antifaz y tapones para los oídos
qué hay que retirar del dormitorio y qué no no se recomienda que hagamos en la cama
cómo dormirse (dispositivos, meditación, timing)
qué hacer si no consigues quedarte dormid@
cómo despertarse y si se puede poner 10 alarmas seguidas
La ciencia de dormir
Nuevas clases se desbloquean a medida que avanza el curso
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La devolución de fondos se realiza en un plazo de 7 días
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FAQ
Tengo problemas graves con el sueño que afectan mi salud. ¿Me ayudará el curso?
En el curso analizaremos trucos simples que ayudarán a la mayoría de personas a dormir mejor. Pero si te das cuenta de que la falta de sueño afecta gravemente tu estado mental y tu salud, deberías ir a un somnólogo lo más pronto posible.
¿Habrá práctica en el curso? Quiero aprender a dormir mejor
No te daremos tareas, pero te hablaremos de técnicas específicas que te ayudarán a mejorar la calidad del sueño. Puedes utilizarlas en cualquier momento; cuando quieras y cuando lo necesites.
He pagado el curso, ¿qué tengo que hacer ahora?
Recibirás un correo electrónico con todos los datos necesarios para ingresar a tu cuenta personal. En la cuenta ya estará disponible una lección introductoria.
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La verificación de hechos y el aprendizaje estructurado es nuestra prioridad. ¡Aprende paso a paso sin perderte nada!
conocimientos en los que puede confiar
Más de 100 especialistas en psicología, historia, filosofía y otros ámbitos trabajan con nosotros.
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